核心结论：入睡困难常和晚餐过饱、酒精咖啡因、卧室闷热和刷屏有关，先从作息环境调整…
一句话：酸枣仁是传统药食调理材料，但失眠原因很多；泡水不能替代规范诊疗，也不适合…
核心结论：多数成年人午睡20至30分钟更合适；睡得过久容易进入深睡眠，醒后反而昏…