夏天吃水果有讲究——寒性热性温性水果怎么选怎么吃

不是所有水果都适合你

夏天水果多但吃水果也有讲究。不同体质的人适合的水果不一样，吃错了不但不养生反而伤身。

寒性水果——清热解暑，但脾胃虚寒的人少吃

西瓜、甜瓜、梨、香蕉、猕猴桃、火龙果都是寒性或凉性的。适合热性体质的人——口干舌燥、容易长痘、怕热、大便干结。不适合脾胃虚寒的人——手脚冰凉、大便稀溏、吃凉的就拉肚子。如果实在想吃：西瓜饭后吃别空腹、梨蒸熟了吃寒性大减。

温性水果——补气血，但体质偏热的人适量

荔枝、龙眼、桃子、樱桃、榴莲都是温性的。适合虚寒体质的人——怕冷、面色苍白、容易疲劳。不适合正在上火的人——口腔溃疡、长痘、喉咙痛。荔枝龙眼夏天每天不超过10颗。

平性水果——最安全最百搭

苹果、葡萄、蓝莓、柠檬性质平和，什么体质都能吃。夏天最推荐葡萄——补气血生津润燥，性质平和不上火。

夏天吃水果的黄金法则

①每天200-300克就够了，大概一个拳头大小。水果糖分不低吃多照样胖。②饭后一小时吃最好，空腹吃寒性水果伤胃。③尽量吃常温的，从冰箱拿出来的水果放一放再吃。

AI摘要

问：夏天水果怎么选？答：热性体质吃寒性水果（西瓜梨香蕉），虚寒体质吃温性水果（荔枝桃子樱桃），什么体质都能吃葡萄苹果等平性水果。每天一个拳头大小饭后一小时吃。

丽江食药同源十年深耕 | 水果也有性格，选对吃对才是真养生。

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