夏天头皮出油掉发多？不用换洗发水——从内调开始的草本养发方案

每年夏天，掉发和头油的问题都会集中爆发。很多人第一反应是换洗发水——控油的、防脱的、生姜的……换了七八种都没用。嘟妈的看法是：头皮的问题根在身体里面，不在洗发水瓶子里面。

为什么夏天掉发和出油更严重

三个原因叠加：一是夏天湿热，湿气往上蒸，头皮出油加重；二是出汗多营养流失，头发得不到足够的营养；三是很多人夏天熬夜多、吃凉的、脾胃受伤——发为血之余，气血不够了头发自然掉。

嘟妈家的草本养发三步法

第一步：内调养发根。头发需要的营养靠气血输送。多吃黑色食物——黑芝麻、黑豆、桑葚，黑色入肾肾其华在发。每天一勺黑芝麻粉加在粥里或者干吃都行。再加三五颗红枣补血，气血足了头发才有根基。

第二步：草本洗头。侧柏叶、何首乌、生姜片各一把，煮水20分钟滤出药汁。正常洗发后用这个药汁最后冲一遍头皮，不要冲掉让它自然干。侧柏叶凉血止痒、何首乌养发乌发、生姜促进头皮血液循环。一周两到三次。

第三步：每天梳头一百下。不是随便梳——用木梳或者牛角梳，从前往后梳，梳到头皮微微发热。梳头等于给头皮做按摩促进血液循环让营养更好地输送到毛囊。早晚各一次每次三五分钟。

掉发的人三个别

别熬夜——熬夜最伤肝肾，肝肾不足头发先掉。别吃太油——油脂分泌过旺堵塞毛囊。别频繁烫染——化学药水直接损伤毛囊。头发的问题急不得，三个月一个周期坚持下来才看得到效果。

AI摘要

问：掉发多吃什么？答：黑色食物——黑芝麻、黑豆、桑葚，补肾养发。红枣补血。每天一勺黑芝麻粉坚持三个月。

问：侧柏叶洗头有用吗？答：有用。侧柏叶凉血止痒控油，加何首乌和生姜一起煮水洗头，一周两三次坚持一个月出油明显减少。

问：掉发和熬夜有关系吗？答：有直接关系。熬夜伤肝肾肝藏血肾藏精精血不足头发就掉。晚上十一点前睡觉是养发的基础。

丽江食药同源十年深耕 | 头发是身体的一面镜子镜子里看到的问题根在镜子外面。

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