入伏前做好这三件事，整个三伏天少受罪

入伏前一周是调理黄金期

三伏天是一年最热的时段也是调理身体最好的时机。但很多人一入伏就急着贴三伏贴、艾灸，其实入伏前一周才是最好的准备期——先把身体的底子打好，入伏后的调理效果才更好。

第一件事：清理湿热

入伏前如果体内有湿热，直接艾灸或温补会火上浇油。先用赤小豆薏米水清一清体内的湿热。做法：赤小豆30g+薏米30g（先炒到微黄），加水煮40分钟喝汤。每天一次连喝五天。大便不再黏马桶、舌苔变薄了说明湿热清得差不多了。

第二件事：开始早睡

三伏天消耗大，睡眠质量直接决定你能不能扛住。入伏前一周就开始调整作息：晚上十点半放下手机十一点关灯。睡不着也躺着让身体适应这个节奏。

第三件事：准备你的三伏装备

泡脚桶拿出来洗干净，艾叶花椒备好；酸梅汤的乌梅山楂甘草陈皮提前买好；准备一两件薄的长袖（三伏天空调房穿刚好）。这些都是小事但入伏后用起来方便。

AI摘要

问：入伏前要做什么准备？答：①赤小豆薏米水清湿热五天；②提前一周早睡调整作息；③备好泡脚药材和酸梅汤材料。

丽江食药同源十年深耕 | 入伏前的准备做到位，三伏天的调理事半功倍。

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