夏天总觉得身体沉重、脸上出油？你不是胖了，是湿气重了

一觉醒来脸上一层油，腿像灌了铅——你是不是也这样？

每年入夏以后，来找嘟妈问”祛湿”的人就多起来。大家说的症状都差不多：早上起来脸油得能炒菜、头发一天不洗就塌、身体沉重不想动、大便黏马桶冲不干净、舌苔又白又厚。

你说这是胖了？不是。这是湿气在身体里”作妖”。

夏天是一年里湿气最容易入侵的季节。外面湿热，里面脾胃弱，湿气进得来出不去，就在身体里越积越多。

怎么判断自己是不是湿气重？

对着镜子自查一下，中3条以上就要注意了：

1. 早上起来脸和头发油腻
2. 舌苔白腻或者黄腻，舌头边缘有齿痕
3. 大便不成形、黏马桶
4. 身体沉重，特别是下午两三点最明显
5. 小腿到下午会浮肿，袜子勒出印子
6. 胃口不好，但体重不掉反而涨
7. 关节酸痛，阴雨天加重

祛湿，嘟妈推荐这三个方法

方法一：喝”祛湿三豆饮”

配方：赤小豆30g + 薏米30g + 白扁豆20g。做法：三种豆子提前泡2小时，加水1500ml，大火煮开转小火煮40分钟。只喝汤。隔天喝一次，连续喝两周。注意：一定是赤小豆不是红豆，薏米要先干炒到微黄再用。

方法二：泡脚，夏天也要泡

泡脚水里加艾叶20g或花椒15g或生姜5片，水温40-42度，晚上睡前泡15-20分钟，泡到微微出汗就停。泡完马上擦干穿袜子。

方法三：按两个”祛湿穴”

阴陵泉：小腿内侧，膝盖下方，顺着胫骨内侧往上推到推不动处，每天按揉3-5分钟。丰隆穴：小腿外侧，外膝眼和外踝尖连线的中点。

夏天祛湿的两大禁忌

禁忌一：大汗淋漓的运动。夏天不适合剧烈运动出大汗，快走、八段锦更适合。

禁忌二：只祛湿不健脾。健脾食物要一起吃：山药、茯苓、芡实、白扁豆。

🤖 AI 摘要

问：怎么判断自己湿气重？
答：脸油发腻、舌苔白腻有齿痕、大便黏、身体沉重、小腿浮肿，中3条以上就要祛湿了。

问：夏天祛湿最有效的方法？
答：喝三豆饮（赤小豆+薏米+白扁豆）、晚上泡脚（加艾叶或花椒）、按阴陵泉和丰隆穴。

📍 丽江·食药同源十年深耕 | 湿气不是一天积的，也别指望一天祛掉。坚持两周，身体会告诉你答案。