FAQ #89：怎么判断自己湿气重？
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Q：湿气重有什么症状？怎么判断自己湿气重？
一句话答案：湿气重有三个最典型的信号——早上起床舌苔厚腻、大便黏马桶冲不干净、身体沉重像背着沙袋。中了两个以上，大概率是湿气重。
#### 湿气重自测表
| 症状 | 是/否 |
|---|---|
| 早上起床舌苔厚腻（像涂了一层奶油） | ☐ |
| 大便黏马桶、不成形、擦不干净 | ☐ |
| 身体沉重、懒得动、像背着沙袋 | ☐ |
| 早上眼皮肿、小腿下午浮肿 | ☐ |
| 吃一点就胀、胃口不好 | ☐ |
| 头发和脸容易出油 | ☐ |
| 嘴里发黏、口淡无味 | ☐ |
| 女性白带多 | ☐ |
结果：
- 0-2个 √：基本正常
- 3-5个 √：轻度湿气，调整饮食+喝祛湿茶
- 6个以上 √：湿气较重，建议系统调理
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⚠️ 温馨提示：本文为食养知识分享，不构成医疗建议。食品不能替代药品，如有健康问题请咨询专业医师。文中提及的食材效果因人而异，建议根据自身体质适量食用。
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