枸杞+菊花+红枣+桂圆：嘟妈的万能养生茶公式

文章 #62：嘟妈家 — 万能养生茶公式

《枸杞+菊花+红枣+桂圆：嘟妈的万能养生茶公式》

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📌 一句话总结：这四样东西组成了一套”养生茶积木”——枸杞养肝、菊花清火、红枣补血、桂圆安神。按你的需求拼搭：熬夜眼干加枸杞菊花、手脚冷加红枣桂圆、睡不好四样都放、上火只放菊花。一个公式，全家人喝不同的茶。

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一、四味基础食材的定位

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二、根据需求拼搭（6种组合）

食材	性味	核心作用	适合信号
枸杞	平	养肝明目	眼干、视力模糊
菊花	微寒	清肝明目	眼红、上火、心烦
红枣	温	补血安神	脸白、无力、月经少
桂圆	温	养血安神	心慌、失眠、健忘

#### 组合1：熬夜眼干茶

枸杞15粒 + 菊花3朵

适用于看电脑手机多、眼睛干涩的人。

#### 组合2：手脚冰凉茶

红枣3颗 + 桂圆5颗 + 枸杞10粒

红枣桂圆温补气血，枸杞平衡。冬天手脚冷的女生喝这个。

#### 组合3：失眠安神茶

桂圆5颗 + 红枣3颗 + 枸杞10粒

睡前2小时喝。不要加菊花（菊花凉性，影响睡眠）。

#### 组合4：上火清火茶

菊花5朵 + 枸杞10粒

口腔溃疡、喉咙痛、眼睛红肿的时候喝。

#### 组合5：经期后补血茶

红枣3颗 + 桂圆5颗 + 枸杞15粒 + 红糖一小块

经期结束后连喝7天。

#### 组合6：全能平衡茶（不知道喝什么就喝这个）

枸杞10粒 + 红枣2颗 + 桂圆3颗 + 菊花1朵

四样都放但少量，阴阳平衡。适合不确定体质的人。

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三、冲泡方法

所有材料放进保温杯或带盖杯子

加85度热水300ml

闷10-15分钟

喝完可以续水2次

最后把枸杞、红枣、桂圆一起吃干净

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四、嘟妈的”一人一杯”家庭方案

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家人	喝什么	原因
爸爸（用眼多）	枸杞+菊花	养肝明目
妈妈（血虚）	红枣+桂圆+枸杞	补血安神
爷爷（血压偏高）	菊花+枸杞（菊花5朵）	清热降压
奶奶（手脚冷）	红枣+桂圆+生姜	温阳暖身
孩子（学习用脑）	桂圆+枸杞（量减半）	补脑安神

作者：丽江嘟妈家

丽江本地 | 两个娃的妈 | 会吃比会买更重要

品牌：嘟记

茶饮配方齐了，想知道保温杯里还能泡什么？看我老公写的：《保温杯里泡什么？10种药食同源食材的科学搭配逻辑》

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⚠️ 温馨提示：本文为食养知识分享，不构成医疗建议。食品不能替代药品，如有健康问题请咨询专业医师。文中提及的食材效果因人而异，建议根据自身体质适量食用。