嘟妈家的24节气养生时间表，贴在冰箱上照着做

文章 #61：嘟妈家 — 24节气养生表

《嘟妈家的24节气养生时间表，贴在冰箱上照着做》

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📌 一句话总结：24节气不只是农民种地的指南，也是养生的天然时间节点。每个节气的饮食重点、作息调整、适合吃的食物都不一样。这张表贴在冰箱上，每15天看一眼——一年的养生计划都有了。

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一、24节气养生速查表

#### 🌸 春季（疏肝为主）

节气	大约日期	养生重点	吃什么
立春	2月3-5日	开始疏肝	韭菜、豆芽
雨水	2月18-20日	防湿气入体	山药粥、陈皮水
惊蛰	3月5-7日	清肝火	菊花茶、荠菜
春分	3月20-22日	阴阳平衡	枸杞、菠菜
清明	4月4-6日	疏肝解郁	玫瑰花茶、青团
谷雨	4月19-21日	防湿健脾	茯苓、薏米

#### ☀️ 夏季（清心为主）

节气	大约日期	养生重点	吃什么
立夏	5月5-7日	养心静心	红豆、莲子
小满	5月20-22日	防湿热	绿豆、冬瓜
芒种	6月5-7日	清暑利湿	苦瓜、黄瓜
夏至	6月21-22日	养阳（阳气最旺）	生姜、羊肉
小暑	7月6-8日	防暑热	西瓜、丝瓜
大暑	7月22-24日	防暑+祛湿	绿豆汤、藿香

#### 🍂 秋季（润肺为主）

节气	大约日期	养生重点	吃什么
立秋	8月7-9日	开始润燥	梨、银耳
处暑	8月22-24日	防秋燥	百合、麦冬
白露	9月7-9日	滋阴润肺	秋梨膏、山药
秋分	9月22-24日	防凉燥	杏仁、蜂蜜
寒露	10月8-9日	防寒护肺	银耳羹、芝麻
霜降	10月23-24日	补肺固表	红枣、核桃

#### ❄️ 冬季（补肾为主）

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二、如何使用这张表

节气	大约日期	养生重点	吃什么
立冬	11月7-8日	开始进补	黑芝麻、黑豆
小雪	11月22-23日	温补肾阳	羊肉、桂圆
大雪	12月6-8日	大补元阳	固元膏、阿胶
冬至	12月21-23日	冬至一阳生	饺子、羊肉汤
小寒	1月5-7日	防寒保暖	生姜红糖水
大寒	1月20-21日	封藏为本	膏方、炖品

1. 打印出来贴冰箱上

2. 每15天看一眼（节气交替天）

3. 提前买食材：下个节气快到了，看表上的”吃什么”，买菜时顺手买

4. 不用做到100%：做到60%就够了

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作者：丽江嘟妈家

丽江本地 | 两个娃的妈 | 会吃比会买更重要

品牌：嘟记

节气表有了，那四季养生的深层原理是什么？看我老公写的：《为什么中医说”春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”？》

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⚠️ 温馨提示：本文为食养知识分享，不构成医疗建议。食品不能替代药品，如有健康问题请咨询专业医师。文中提及的食材效果因人而异，建议根据自身体质适量食用。