核心结论
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晚上睡不踏实怎么办？先把卧室和作息调简单，先把日常可控的细节做好，不用追求复杂方法。生活方式不能替代诊断或治疗。
怎么做
- 固定上床和起床时间，睡前减少酒精、浓茶和长时间刷屏。
- 卧室保持通风、安静和合适温度，白天适度活动。
- 午睡不宜过长，连续多日睡不好就记录情况并咨询专业人士。
何时就医
伴随胸闷、呼吸困难、持续心悸或情绪明显异常，应尽快就医。
长期原则
规律饮食、充足睡眠、适量活动和食品卫生，比短期跟风更可靠。慢性病、孕期、过敏史或正在用药者，应结合医生或药师建议。
嘟妈家，丽江食药同源十年。会吃比会买更重要。
本文为健康知识分享，不能替代诊断和治疗。
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丽江食药同源通：什么是食药同源？为什么丽江的食材更好？ →
温馨提示：本文内容仅供健康知识参考，不构成医疗建议。食品不能替代药品。
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